La bonne vieille tisane de grand-mère peut également faire partie de votre rituel du coucher. Vous pouvez varier entre verveine citronnée, camomille, passiflore, tilleul, mélisse …
On peut également utiliser de la gemmothérapie, en optant pour des bourgeons de tilleuls ou encore de figuier, qui vont aider à calmer les esprits les plus agités.
Une petite goutte d’huile essentielle sur l’oreiller permet également d’aider à l’endormissement. Vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de lavande fine, de petit grain bigarade ou encore de camomille romaine. Choisissez simplement l’odeur que vous préférez.
Enfin, pour ceux qui ont un petit vélo dans la tête au moment du coucher, pourquoi pas ne pas se tourner vers la Fleur de Bach White Chesnut (Marronnier blanc).
Et vous quelle(s) technique(s) utilisez-vous ?
Il existe de nombreuses solutions et idées pour retrouver un sommeil de qualité ! Si vos problèmes de sommeil persistent, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un thérapeute afin de trouver la solution la mieux adaptée.